Een gezonde leefstijl bestaat uit drie pijlers: voeding, beweging en gedrag. Als je deze drie elementen op orde hebt, kan je een heleboel ellende voorkómen. Als je ziek bent, is trainen niet vanzelfsprekend, ook niet altijd even makkelijk. Gelukkig zijn er tegenwoordig steeds meer online coaches die daarbij kunnen helpen.
Voorkomen is beter dan genezen, gezond zijn, gezond blijven én dat zolang mogelijk: dat willen we allemaal. Het wordt steeds duidelijker dat veel ziektes ons niet zomaar overkomen, maar dat ze te maken hebben met de manier waarop wij leven: onze ‘leefstijl’. We leven in een welvarende omgeving, waarin we weinig lichamelijke arbeid meer hoeven verrichten.
Waar er vroeger een schaarste bestond aan voeding en informatie, zijn beiden er tegenwoordig in overvloed. Als patiënt kom ik dagelijks in aanraking met gezondheid en ondervind ik wat goede en slechte gewoontes met mij doen. Ik heb voor 80 procent zelf invloed op mijn klachten en dagelijkse mogelijkheden. De andere 20 procent is helaas medicatie met bijwerkingen.
Kunst van het bewegen
Dat beweging blijvend goed is voor het lichaam, is algemeen bekend. Bij mensen met een chronische ziekte is dit geen uitzondering. Sterker nog, bewegen kan hun klachten verminderen en het lichaam versterken. Een winter geleden kwam ik bij de sportgeneesheer en ben ik anders naar mijn bewegingspatronen gaan kijken, samen met mijn fysiotherapeut. Ik ben anders en intensiever gaan bewegen.
Het resultaat: afgelopen jaar kwam ik terug bij de sportgeneesheer en kreeg ik opnieuw een spirometrie met elektrocardiogram en inspanningstest. De conclusie: goed effect leefstijlinterventie op algehele gezondheid en welbevinden. Duidelijke verbetering van conditie zichtbaar. Resultaat: minder moe, meer energie, osteoporose gestabiliseerd, zelfs betere waarde, nierfunctie verbeterd, minder jichtaanvallen en mooiste van allemaal: mijn hartfunctie is beter.
Deze ‘therapie’ is gratis en biedt alleen maar voordelen zonder (nadelige) bijwerkingen.
Balans vinden
De balans vinden in sport en bewegen ondanks bovenstaand resultaat is één van de moeilijkste zaken waarmee chronisch zieken te maken krijgen. Het is niet makkelijk continu je grenzen te verleggen. Veel patiënten hebben moeten inleveren en moeten daarom een stapje terug doen. Maar door activiteiten anders uit te voeren of op een ander tempo kun je vaak toch nog veel bereiken. Vaak kun je door trainen je fitheid en daarmee je kwaliteit van leven verbeteren.
Mijn advies: blijf investeren in leefstijl en met name sport en bewegen. In mijn duo-column elders in het blad heb ik het onder meer over de beweegnorm en fitnorm. Kies activiteiten waar je plezier aan beleeft, bouw deze in je dagelijks leven in, betrek de omgeving. Gebruik eventueel een stappenteller of vraag om begeleiding.
Begeleiding
Fitheid kan helpen om je staande te houden bij alles wat je overkomt en bij het verwerken van je ziekte. Door rust verlies je aan conditie en hierdoor ondergaat het lichaam een versneld verouderingsproces. Maar als je ziek bent, is trainen niet zo makkelijk. Begeleiding door een sportarts of (online) personal trainer kan helpen om lage belastbaarheid, fitheid en beperkingen in kaart te brengen. Door met een op maat gemaakt programma te starten werk je al aan lichamelijke verbetering. Ook kan je naar de fysiotherapeut om eerst een periode begeleid te trainen, om uiteindelijk weer zelfstandig te trainen en te bewegen.
Ontwikkel vanuit behoefte
Slimme technologieën en innovatief onderzoek bieden voor zowel de zorgprofessional als patiënt veel nieuwe kansen. Hierbij gaat het niet alleen om digitalisering, maar over een nieuwe kijk op gezondheid en de gezondheidszorg. De vraag moet altijd zijn: is de patiënt ermee geholpen? Ontwikkel dus vanuit behoefte in plaats van techniek, waarbij de technologie die je ontwikkelt en aanbiedt bijdraagt aan de kwaliteit van leven van de patiënt.
De patiënt verdient en moet de zorg en de aandacht krijgen die nodig is en de professional moet met plezier zijn werk kunnen uitvoeren en zorgen. Hiertoe mogen slimme technologieën en innovatief onderzoek niet ontbreken. Wel moet het bijdragen aan de kwaliteit van leven, de zelfredzaamheid en maatschappelijke participatie van de zorggebruiker.
De toekomstige uitdagingen in de zorg vragen te allen tijde om menselijke en simpele oplossingen.
‘Together we care’
